Independente da sua capacidade de fazer escolhas, é possível que se auto esgote e sofra o sentimento de estresse devido ao tanto de escolhas que teve que realizar durante o dia.

Uma frase que levo para minha vida e sempre me fez sentido é: “Se você cansar, aprenda a descansar”, o estresse causa uma sensação de extremo cansaço e para isso ser evitado na hora certa você precisa aprender a tomar as decisões corretas.

Mas afinal, o que seria a Fadiga de decisão? A fadiga de decisão é uma tensão emocional e mental e é oriunda da tomada de muitas decisões em um curto período, devido a isso é necessário que você tome alguns cuidados. Afinal, quando sua energia mental é esgotada, você se torna menos capaz de tomar decisões mais difíceis.

Para você ter uma noção do que os grandes líderes de tecnologia realizam de modo a poupar a tomada de decisões, o ex-presidente Barack Obama e Mark Zuckerberg usam basicamente as mesmas roupas diariamente para reduzir a tomada de decisões.

Eu tenho algumas dicas para você baseada nos hábitos de líderes de sucesso:

Planejamento de refeições
Resolver fazer receitas aleatórias diariamente talvez não seja uma tomada de decisão tão boa assim, imagine o tempo que você perde diariamente e o estresse sofrido no processo: decidir; ir ao supermercado; procurar os ingredientes; enfrentar filas; retornar para casa e por fim, cozinhar e perceber que comprou o leite errado para a receita.

Gerencie as suas decisões dentro do trabalho
Reduza a sua tomada de decisão que seja desnecessária gerencie bem as tomadas de decisão no trabalho que realmente importam, decidir as decisões certas poupa o seu tempo futuro comparado a uma péssima decisão.

Foque no autocuidado
Tire um tempo para se auto cuidar e priorize intervalos de dez minutos entre as tarefas ao longo do dia. Tenha em mente que para ter uma excelente performance precisa ter cuidado consigo mesmo.

Tenha uma filosofia pessoal para as principais decisões
Ao enfrentar uma decisão importante, uma boa regra é perguntar a si mesmo o quão cansado você está na situação atual. Você decidiu simplesmente resolver o problema antes de você?

Se a resposta for que isso tem um grande impacto, desenvolva uma filosofia de tomada de decisão que só permita que você tome essas decisões quando precisar decidir ou se sentir revigorado. Isso pode significar reservar um período a cada mês para avaliar os prós e os contras associados às principais decisões.

Quando confrontado com decisões importantes, uma boa regra é perguntar a si mesmo o quão cansado você está na situação atual. Você decidiu simplesmente resolver o problema antes de você?

Se a resposta for que isso tem um grande impacto, desenvolva uma filosofia de tomada de decisão que só permita que você tome essas decisões quando precisar decidir ou se sentir revigorado.

Minimize as decisões de baixo risco
Reduza a perda de decisões planejando com antecedência e tomando decisões relativamente pequenas fora da equação.

Rotinas que permanecem as mesmas
Esteja preparado para tomar o mínimo de decisões possível todos os dias. Isso significa que existem regras estritas e claras para certas coisas, como quando você dorme, por exemplo, ou o dia específico em que você vai à academia ou até mesmo ao supermercado.

Tenha uma nutrição saudável
Fazer uma alimentação certa ajuda a economizar energia. Estudos mostram que comer lanches rápidos e ricos em açúcar pode melhorar nosso autocontrole e prevenir quedas de açúcar no sangue.